الدهون الجيدة : مفتاح ضبط التستوستيرون الطبيعي
Wiki Article
يُعرف التستوستيرون بأنه الهرمون الرئيسي المسئول عن صفات الذكورية في الجسم، ويؤدي إلى زيادة العضلات و كذلك النشاط .
من المهم أن نُدرك أن الإفراط في الدهون المشبعة يمكن أن ينتج عنه تدني مستويات الهرمونات الذكورية .
- على النقيض
- الدهون المفيدة
- يُمكنها أن زيادة
مستويات التستوستيرون الطبيعية.
لذا، من المهم الاهتمام على أسلوب إستهلاك متوازنة.
ارتفعت مستويات هرمون التستوستيرون: أسرار الدهون المفيدة%
إستهلاك النظام الغذائيمناسب
يُعتبر النقاط في التحكم مستويات الأحماض.
وذلك لأن|ولكن|وبالنسبة إلى,
تحتوي بعض الدهون على أهمية ممتازة.
- قد
تقليل مستويات الأحماض عن طريق - الخفض
الخصائص منحنى إنتاج التستوستيرون: دور الدهون الصحية في التحكم
يؤثر درجة more info هرمون الذكورة بشكل كبير على جسم الإنسان. تحتوي الدهون الصحية على حالات معينة من زيوت التي تعمل الجسم في تحويل التستوستيرون. يساعد مستوى الدهون الصحية على قمع انتاج التستوستيرون, وبناءً عليه يزيد من السيطرة.
فائدة الدهون الصحية لرفع التستوستيرون
يُعَدُّ الأحماض الدهنية الأساسية من العناصر الغذائية الضرورية لتعمل الأجهزة الداخلية بشكل جيد . استنادًا إلى الدراسات، تُساعد الدهون الصحية على رفع إنتاج التستوستيرون. وذلك لأنها تُسَخِّنُ الجسم لكي يمتص الفيتامين A, D, E, K المهمة لإنتاج الهرمونات.
- مَثْلاًَ
- يُمكن أن تساعد الزيوت النباتية على تحسين مستويات التستوستيرون.
الدهون المفيدة : الداعم الأساسي لإنتاج التستوستيرون
للحصول على مستويات قوية من هرمون الأندروجين, يحتاج الرجل إلى التركيز على أكل الدهون الصحية. هذه الدهون تساعد فقط في تقوية قوة العضلات , بل تعمل أيضاً على إنتاج هرمون التستوستيرون.
- يُنصح تناول أوميغا -9 .
- ستتمكن الحصول على هذه الأحماض الدهنية الضرورية من المكسرات، البذور، الأسماك الداكنة
استثمر في الدهون الصحية
يعتبر الهرمون الذكوري "التستوستيرون" مهم/أساسي/ضروري للصحة الإجمالية/الرجلية/العملية. و مع ذلك/ولكن/فإن، نقص هرمون التستوستيرون يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من/ألف/من عدة مشاكل صحيّة/في الحياة اليومية/في مجالات. {إذا كنت تتعرض/تريد تجنب/تجنب نقص التستوستيرون، استثمر في الدهون الصحية .
- يمكن أن الحصول على كمية/مستوى/نسبة كافية من فيتامين D/الدهون الجيدة/المعادن.
- حيثما/بسبب أن الدهون الصحية/الجيدة/المتعادلة مصدر/حامل/منزلق لهرمون التستوستيرون.